no i teraz moja kolej... juz kilka lat sie z tym mecze....mam cwierc wieku a mecze sie z tym juz od 17 roku zycia!!hmm jestem po 2 kuracjach ale gino wczesniej mi wyskoczylo.wtedy mialem tez badania krwi robione itd i powiedzieli ze mam czekac...no i czekalem 8 kur***kich lat. operacje mam juz w czwartek...YEAHHHH w koncu!! a wiec zrobilem to tak- [...]
[...] argumenty?czemu uwazasz ze to taki ciezki trening?a szczerze mowiac najbardziej zalezy mi na klacie wiec moze nawet bylbym za zamienieniem cwiczen z poniedzialku i srody(wtedy klate robilbym na swiezo) i wtedy wygladalo by to w ten sposob: Pon Klata+nogi Sr plecy+barki Pt Biceps+triceps Napisz dokladnie co jest nie tak. Sciemek ten [...]
[...] lniany nie powinien być dostarczany na pusty żołądek. Dlatego poleca się rano jajka albo masło orzechowe . Chociaż jednak samopoczucie lepsze po samym białku jest bez węgli, wtedy ssania nie ma takiego w ciągu dnia jak węgli z rana się nie dostarczy a dopiero później. Bynajmniej w moim przypadku . A wy przestańcie się kłócić. Myślę że jak dzień [...]
Hej. 250 jednorazowo to bys musial wbijac e5d, a wtedy to daje w tygoniu 350mg. Ja mam Balkana w fiolkach po 1ml/250mg i ciezko byloby to podzielic, wiec wbijalem po pol ml 2 x ew. Jezeli masz w wiekszym flakonie to musialbys bic 0,7ml e5d. Nie wiem, ale dluzsze przerwy moga chyba powodowac wahania stezenia, a wtedy wahania nastroju i wysyp syfow. [...]
[...] na pewno nie chcę mieć... Co do celów to przede wszystkim redukcja. Mam sporo "zapasów", których chcę się pozbyć. Po przeliczeni zapotrzebowania wyszło mi około 2900 kcal, trochę więcej przy kalkulatorze, trochę mniej jak sam liczyłem ze wzoru z sfd. Ile wtedy przyjmować kcal przy redukcji ? Zmieniony przez - urb91 w dniu 2013-04-19 15:35:09
[...] forum, nie jestem tylko pewien co do ostatniego posiłku (po treningu) czy nie jest za mało, samo białko praktycznie, a o 18.30, bo nie lubię iść spać najedzony, mam problemy wtedy ze snem. Wg forum i kalkulatora wychodzi że powinienem przyjmować około 2500-2800 kcal, zrobiłem na ujemny bilans, z racji redukcji ale nie wiem czy za dużo/za mało nie [...]
[...] wazę niecałe 120kg o dość znacznej sile przy wzroście 184. Pół życia robię zapasy z boksem. I nawet przy tym doświadczeniu (w tym trenerskim) widzę sens walki tylko wtedy jeśli jesteś pewny swoich technik + masz przećwiczone różne brudne sztuczki typu wbicie kciuków pod pachy w klamrze zapaśniczej albo odepchnięcia i uderzenia, [...]
[...] Zaczął znowu ćwiczyc i znowu zaczęły sie poszerzać do granic możliwosci, lecz niestety nie sa tak elastyczne jak były, wiec nie dostarczaja odpowiedniej ilości tlenu i wtedy mamy zakwas (jak autor tematu). Bóle mięśniowe opisywane przez Krzycha wynikaja z czego innego. Nie z wadliwego transportu składników, a z przetrenowania mięśni, co już [...]
sprawdz pw moim skromnym zdaniem skoro balujesz co week z kolezanka feta itp to odpusc mocne srodki chyba ze feta i inne uzywki out to wtedy mozna zaszalec ale nie to i to <boi sie> i jeszcze sf... tam to bedzie przegiecie i juz to wiem, wiec jak zryjesz flaki przez 4 miechy a pozniej poprawisz wszystkim co mozliwe na balecie to moze nie [...]
[...] zostaje podpięty do respiratora, jego stan ulega pogorszeniu. Andy na całym ciele miał plamy krwi, z oczu, z genitalii leciała mu krew, jego stan był uznany za krytyczny, wtedy jego żona wsiadła w pierwszy samolot ze Szwajcarii do Japonii. W czwartek 24 Sierpnia o 18:21 - Andy Hug umiera mając tylko 35 lat. Według japońskiej TV - akcja serca [...]
[...] ja pisać nie wolno " To bez mała jak u nas na ćwiczeniach filozofii (umie mi ktoś wytłumaczyć po co filozofia na zarządzaniu E to i tak spoko jeszcze Znajomy na inżynierii materiałowej miał przedmiot o nazwie "filozofia miłości" Następnym razem rzuć mu plecak, wtedy nim się zajmie i będziesz miała spokój Biegam bez plecaka
[...] plac zabaw --> piaskownica + jakiś czarnuch do targania butli Myślałam nad tym ale najpierw muszę wypić tą wodę a i czekam na resztę transportu z domu przyjdzie wtedy waga i jakoś to sensowniej pójdzie, dopóki nie przyjdzie transport z domu chyba zrobię normalny trening proteo. Jako pierwszak opuszczałaś wykłady ?! No nie, świat się [...]
[...] kąty powinieneś tak wybalansować aby znaleźć optymalne ułożenie względem siły swoich mięśni (jeśli masz dużo silniejsze prostowniki stawu kolanowego niż prostowniki biodra, wtedy możesz pozwolić sobie na mniej optymalny kąt w stawie kolanowym, po to by łatwiej było ci prostować biodro, którego prostownik jest słabszy). W efekcie, dla większości [...]
[...] z progresu i nie miałeś przesadzonej objętości treningowej podczas aktualnego planu to naturalnie trenuj dalej, bez obawy. Celowe roztrenowania są cenne, ale tylko wtedy gdy nasz organizm dostał na prawdę w kość przez 6-8 tygodni na ciężkim planie i jest spory progres siłowo-masowy. Co do długości samego CR - nie ma sensu dłużej jak [...]
[...] Drugie ćwiczenie – 3 serie po 5 powtórzeń (55% w pierwszej serii, 65% w drugiej, 75% w trzeciej). Wyjątkiem jest tylko dzień martwego ciągu połączony z wyciskaniem stojąc, wtedy wyciskanie stojąc również robisz w stylu 5/3/1 Tydzień wygląda tak: Poniedziałek Przysiad 5/3/1 Wyciskanie płasko 55% x 5, 65% x 5, 75% x 5 Ćwiczenia pomocnicze Środa [...]
[...] grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po [...]
[...] ze wiem ze koles ma *******niecie to garda normalna) 2)Wpadam w goscia lekka seria czyli ze 2 sierpy prosty az zacznie trzymac garde i sie troche skuli zeby nie oberwać wtedy stosuje tzw.loka czyli gdy przeciwnik jes skulony wy******lam z całej siły nogą w jego udo spuszcza garde i wtedy masz czas na jakies 3 ładne ciosy.jest oszołomiony nie [...]
Czyli wkroczyłeś w makrocykl 10-tek . Widzę że siady i MC robisz na jednym treningu , czy nie lepiej Ci było robić te dwa ćwiczenia zamiennie tz. jak w poniedziałem siady to w środę ciągi i tak na zmianę . Wtedy właśnie kiedy nie ma ciągów dodatkowo można robić serie wiosłowania . Co do ciężarów to też mi się wydawało zawsze na początku makrocyklu [...]
[...] pamiętam jak za małolata boksowałem i zdobyłem wicemistrza Polski, to stwierdziłem a pójdę na zapasy, porozwalam ich, bo czułem się zawsze silny. Efekt był taki, że jak wtedy ważyłem 70coś kilka kg to latałem jak szmata tak mnie poskręcali %-) Dziś albo zrobię matę albo trening z własnym ciężarem ciała, typowa antyczna siła ! :-) W robocie [...]
[...] co mi więcej potrzeba do MMA. Sporo wczoraj rund zrobiłem, jak zszedłem na odpoczynek to złapałem kettle 15kg i robiłem wykluczanie zapaśnicze, przysiady, wiosłowanie, szrugsy - 3 minuty pracy x2. Nie ma czegoś takiego jak odpoczynek, można odpoczywać od walki ale trzeba wtedy zrobić coś innego, coś ponad program kiedy inni siedzą na dupie
GINEKOMASTIA
